90 dňová rozlišovacia
diéta !
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
striedavo :
bielkoviny – škroby – uhlohydráty – vitamíny
jesť 3 krát denne , so 4-hodinový odstupom , po 20.hodine nikdy nejesť !, aj ovocný džús sa ráta ako jedno jedlo , vypiť minimálne 2litre vody , v zime aj 3 litre! , kávu bez cukru .
Bielkovinová , uhlohydrátová , škrobová skupina sa môže kombinovať len so zeleninou , okrem zemiakov .
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
BIELKOVINOVÝ DEŇ :
RAŇAJKY : len ovocie
varené alebo dusené kuracie , morčacie , hovädzie , bravčové , ryby , morské plody , mäso bez kože , ale aj tofu .
Miesto mäsa môžeme jesť aj 2 vajcia , syr , alebo nízkotučný tvaroh , a to v rovnakom množstve ako mäso .
Ďalej k bielkovinám patria aj mliečne výrobky.
NEKOMBINOVAŤ rôzne druhy bielkovín / mäso s mliečnymi výrobkami , mäso s vajcami , vajcia s mliečnymi výrobkami .
OBED : k pripravenému obedu tejto skupiny vypijeme 3dc zeleninového vývaru /aj kocka bujónu / a môžeme si dať aj krajec celozrnného chleba .
VEČERA : na večeru to isté ako na obed , ale polovičná porcia , a bez vývaru a chleba .
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
ŠKROBOVÝ DEŇ :
RAŇAJKY : len ovocie
fazula , hrach , šošovica , sója , cícer , zemiaky , a to všetko musí byť varené , dusené , najlepšie bez tuku.
OBED : k pripravenému obedu tejto skupiny vypijeme 3dc zeleninového vývaru /aj kocka bujónu / a môžeme si dať aj krajec celozrnného chleba .
VEČERA : na večeru to isté ako na obed , ale polovičná porcia , a bez vývaru a chleba .
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
UHLOHYDRÁTOVÝ DEŇ :
RAŇAJKY : len ovocie
uvarené cestoviny s rôznymi zeleninovými omáčkami , ochutenými korením a bylinkami , alebo pizzu s paradajkovou omáčkou , šampiónmi alebo zeleninou . alebo slané pečivo , praclíky , slané koláče veľkosti pizzi z kysnutého aj nekysnutého cesta , palacinky bez vajec a mlieka . sem patrí aj pohánka , jačmeň , proso a iné obilniny ,
OBED : výber z tejto ponuky
VEČERA : 1 kúsok torty , alebo 3 menšie koláčiky alebo 3 kopčeky zmrzliny a povinne 1 tablička horkej čokolády na varenie .ak nemáte chuť na sladké tak slané pečivo , alebo kus pizze.
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
VITAMÍNOVÝ DEŇ :
iba ovocie po celý deň. Čerstvé aj sušené , aj oriešky , semienka, kompóty , varené ovocné kaše , polievky , pečené ovocie .ochucovať umelým sladidlom . ak ovocie nechutí tak striedajte s čerstvou zeleninou .
Jesť každé 2 hodiny
<!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]-->
VODNÝ DEŇ :
jedenkrát mesačne a to v 29. deň diéty. Len vodu .
Tento deň nasleduje vždy za vitamínovým dňom a po ňom pokračuje opäť bielkovinový deň .